- 初めてダイエットサプリメントを使用するけど何がいいの？
- 男性にも効果のあるダイエットサプリメントを知りたい！
- 運動をあまりしないけど、効くダイエットサプリメントはあるの？
上記のような悩みを解決できる記事になっています。
男性でも最近はダイエットをしている人が多いですね。
僕の場合は、現在30代で中年太りはなっていないのですが、介護士として現場に立つことがあるため、身体資本で健康のために体重維持を目指していたのですが、この記事の内容を行うことにより結果的に5kg減りました。
ちなみに僕はカロリーカットでおなじみのカロリミットの3年〜愛用者です。そしてこちらの記事の内容の通り、ひょんなことからメタバリアEXもはじめました。
今では、両サプリメントを併用して愛用しています。
このカロリミットとメタバリアを併用して、何をしてどのように体型・体重が変わったか記していきます。
是非、最後までお付き合いください。
もくじ
ダイエットサプリメントはどの商品が良いのか？の前に
ダイエットサプリメントと言っても、現在色々出回りすぎていてどれが良いのかわかりにくいですよね。
商品を選ぶ際に重要なことは、以下2点
- 自分の目的を明確にすること
- 目的にあわせて使用する商品を選ぶこと
です。
中期、長期継続でより効果を発揮するものがダイエットサプリメントですから、①の目的を明確にすることは非常に重要です。
そして、理解しておかなければならないのは、ダイエットサプリメントといっても様々あり、大半の方は2種類しっているはずです。
実際はもう一種類あります。
それは「プロテイン」などで筋肉を増量させやすくすることです。筋肉増量から結果的に新陳代謝が上がることにより、太りにくい体質＆痩せやすい体質を手に入れることができます。
他人から聞いた「このダイエットサプリメントが良い！」は自分に合わないかも
前述の通り、ダイエットサプリメントでも大きく3種類あることがわかります。
他人から「このダイエットサプリメント」が良いと聞いて試してみたけど、自分には合わなかった〜。と聞くことがあります。
これは２人の生活環境や体質、そして目的が異なることがこの乖離を生じます。
自分の生活環境や体質に合わせて、ダイエットサプリメントを選ぶべき
自分はどれがあうのか、一例ですが下記を参考にしてみてください。
- 普段の食事量をあまり変えたくない→「カロリーカット系」
- 運動前に飲んでより脂肪を燃焼させたい→「脂肪燃焼系」
- 効率的に筋力量をUPして代謝を良くしたい→「プロテイン系」
実際に継続的に使用して太らず、痩せることができたおすすめダイエットサプリメント2種
1つ目は「メタバリアEX」
僕は、メタバリアEXは使用してからまだ半年近くしか経っていないけど、自分の身体にはあっていたので、使用を続けています。
メタバリアEXのメリット
メタバリアEXのメリットは以下の通り
知らない人も多いかも知れないので、お伝えしておくとメタバリアEXの製造元は富士フイルムです！
大手の富士フイルムは「新型コロナ」にアビガンの国内治験開始
メタバリア製造元の富士フイルムでは「新型コロナウイルス」を対象としたアビガンの治験が2020年4月3日 より、始まります。
富士フイルム2020年3月30日、本誌（日経バイオテク）の取材に対し、早ければ4月3日までに国内で、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）を対象とした「アビガン」（一般名：ファビピラビル）の治験を開始すると明らかにした。
富士フイルムは、2020年2月下旬に政府からファビピラビルの増産に向けた検討要請を受け、3月上旬に生産を再開。「現在は感染拡大で需要がさらに増える可能性を視野に、サプライチェーンの調整などを進めている」（同社の広報担当者）。並行して、3月に入ってから、企業主導の治験の実施について検討を進めていた。
引用元：日経バイオテク
体内に長期的に取り入れる物だから、信用出来る会社から購入したいのは間違いないですね。
メタバリアEXの製造元の富士フイルムは羨ましい勤務先ランキング上位
「うらやましい友人の勤務先」ランキング（＝リスクモンスター調べ）
メタバリアEXの製造元の富士フイルムは羨ましい勤務先ランキングで9位です。
この富士フイルムのメタバリアEXを一ヶ月試した結果はこちらから確認できます>>メタバリアEX効果あり：お試し期間中で体重減、便秘解消！迷って入る方にオススメできます！
関連公式サイト：富士フイルムのメタバリア
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2つ目は「カロリミット」
僕は、カロリミットは使用してから3年半近く経ちましたが、使用した人のほとんどは効果を感じているように思います。
僕が最初に始めた理由は、付き合い酒が多いことや夕食をガッツリ多めに食べたい時が多かったのですが、年齢的にも太りやすくなる年齢になっていたので、糖質をカットしてくれる一番有名だったカロリミットを使用しました。
カロリミットのメリット
カロリミットのメリットは以下の通り
カロリミットの製造元はFANCL（ファンケル）です！
ファンケルのカロリミットと大人のカロリミットはどっちが良いか
どちらが良いかは、一概に言えませんがより効果を感じやすいのは「大人のカロリミット」です。
その理由は
ブラックジンジャー由来のペンタメトキシフラボンが含有しているからです。
生姜＝ジンジャーには脂肪を燃焼させる効果があるため、カロリミットの特徴である「カロリーカット＋α（脂肪燃焼）」がセットになっている商品です。
大人のカロリミットとカロリミットの併用もあり
たとえば
日中活動が多い時間帯の昼食時に「大人のカロリミット」を摂取して「カロリーカット＋脂肪燃焼」を促す。
活動が少なくなる、夕食時には「カロリミット」を摂取して「カロリーカット」のみ効果を享受するような形の併用もありです。
僕がカロリミットとメタバリアEXを同時に試した結果はこちらから確認できます▼
関連公式サイト>>【ファンケル】大人のカロリミット
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カロリーカット系以外にプロテイン系も使用している
ちなみに、僕はプロテイン系は「ホエイプロテイン」をかれこれ5年間ほど朝食として飲んでいます。
ここ3年間はずっとビーレジェンドのホエイプロテイン(3kg3ヶ月分)です。
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この商品のオススメはなんと言っても「栄養価の高さ＋コスパの良さ」です。1kgごとに購入も良いのですが3kgと比較すると以下の金額になります。
- 1kg＝1ヶ月分だと2980円＋送料660円前後
- 3kg＝3ヶ月分だと7480円（税込み送料無料）
味は色々ありますが、オススメはナチュラルです。
理由は毎朝『きなこと牛乳と青汁』を混ぜているので、ナチュラル（ミルク風味）が一番組み合わせやすいですし、他の味だと少額ですが金額が高くなりますし、合わなかったです（チョコ味・いちご味など）。
混ぜる青汁は何でも良いわけではない
青汁もピンきりですが、僕のオススメの青汁は「ドクターベジフル」です。理由はこちらの記事に書いていますので、気になる方はごらんください>>【良質青汁＆プロテインは悩んでいる肌荒れニキビに効果的：体験談】美肌,健康になる3つの理由と効果が高まる飲み方もあり！
1ヶ月分の通常価格3500円がこちらのドクターベジフル公式サイトから購入すると初回価格2680円です。
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ダイエットサプリメントのみで5kgも体重落とすことは無理！
よく「飲むだけで5kg痩せる！」という広告などありますが、すべてウソだとおもってください。
そこには何かしらがセットでついてきます。例えば以下の通り
- 食事制限を頑張った
- お酒を控えた
- 運動する量を増やした
- 睡眠時間を適正にした
など小さな変化がプラスであるはずです。
ただ、約3年半ほどカロリミットを使用し、半年近くメタバリアEXを使用した人間が感じたことは、いつも通りの生活でも「カロリーカット系」のダイエットサプリメントを摂取するだけで「太りにくい＝体型維持しやすい」です。
僕の場合はダイエットサプリメント＋30分の運動で5kg痩せました
2020年の3月に結婚式があったのですが、この結婚式に向けてたった1ヶ月半で5kg痩せることが出来ました。
これは前述の通り
「ダイエットサプリメント（カロリミット＆メタバリアEX）＋α」の効果です。
元々デブではなかったです。身長184cm体重79kgなので、標準でカロリミットを始めてから3年ほどこの状態を維持出来ていました。（運動も少なめ、ランニングは週１程度）
それがプラス運動（週3〜4回）をすることにより、5kg減少し、74kgまで落とすことが出来ました。
元々体重を落とす予定ではなかった。妻に付き合っていると…
なぜ定期的に運動をしたかというと、妻が結婚式に向けてユーチューブで30分の運動を始めたことがきっかけです笑
誰でもできて体重を落としやすいyoutubeトレーニング2選
MuscleWatchingの滝汗トレーニングです。
正直30分走る有酸素運動よりめちゃくちゃ効果があると思います。
この動画の良いところは
- 家で出来ること
- 全身アプローチ出来る内容が多い
- 高負荷でないこと
（普段運動してないい人でも取り組みやすい＆怪我しにくい） - そこまで室内が広くなくてもできる
- マンションやアパートで下の階に音が響く動作が少ない
- 滝汗トレーニングが何種類もあるので、飽きずに色々試すことができる
たった30分でしかも楽しみながら出来るので、一度行ってみると継続しやすいことがわかると思います。
短時間で気になる部位だけで終わらしたい方はのがちゃんねるがオススメ（こっちのほうがキツイ）
- 家で出来ること
- 個別部位特化でアプローチする運動が多い
- キツイ種目が多い
- そこまで室内が広くなくてもできる
- 更新頻度が高いため、飽きない
特に結婚式前の方などは、きれいな身体のラインが作れるはずです！ぜひお試しあれ！
朝食のプロテインもダイエットにつながった
前述したとおり、僕の朝食は約５年間ほど基本は「ホエイプロテイン＋牛乳＋きなこ＋青汁」です。
このことから、タンパク質を普段より摂取し、体幹などの筋組織を強くしやすい身体になっていたため、1ヶ月半で普通の生活にプラス滝汗とレーニングで、5kg減少しました。
まとめ
僕が体重を一ヶ月半で5ｋg落とした方法を以下の通りまとめます。
- 毎朝朝食を「プロテイン＋青汁＋きなこ＋牛乳」
- カロリーカットオフ系のサプリメント摂取（メタバリアEX・カロリミット）
- 適度な運動（１日30分の滝汗トレーニング）
です。
プロテインのオススメはビーレジェンドの3kg
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プロテインに混ぜる青汁はドクターベジフル
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カロリーカットオフはメタバリアEXとカロリミットの併用もしくはどちらかを継続利用
関連公式サイト>>【富士フイルム】のメタバリア
関連公式サイト>>【ファンケル】大人のカロリミット
適度な運動は「滝汗トレーニング」がオススメ
これで普通の食生活も可能にしながら、僕の場合は1ヶ月半で5kg体重減になりました。
もしこの記事を新郎新婦で結婚式を考えている人で、今悩まれている方はこちらの記事もぜひ参考にしてくださいね>>【体験談】結婚式＆披露宴をコロナウイルスで『延期か中止か決行か』私達が下した苦渋の決断
