ダイエット/健康/身体悩み

【良質青汁&プロテインは悩んでいる肌荒れニキビに効果的:体験談】美肌,健康になる3つの理由と効果が高まる飲み方もあり!

サプリメントやプロテイン体に良いものと言わている食材を毎日摂取しているひろぺんです!

本記事をご覧になっている方は、このような悩みがあるのではないでしょうか。

  • 肌荒れや吹き出物に悩んでいる
  • ニキビが出来ない体質を目指したい
  • 季節の変わり目にいつも肌荒れがある
  • 少しでも体に良いものを取り入れたい
  • 青汁を短期間のんだことあるけど、あまり効果がなかった
  • 青汁と一緒に摂取すると良いものってあるか知りたい

上記の悩みは、僕も抱えていたのですごくわかります…

肌荒れやニキビは女性だけではなく、男性も避けたいことです。

肌荒れやニキビは日常生活の乱れから来たり、ストレスから来たり、季節の変わりから来たりと本当に大変です。

そして「肌荒れが治った!」と思っても、短期間内にまた違う箇所に吹き出物ができたり…以前のニキビのニキビ跡が気になったり…

と、肌の悩みは尽きないです。

ニキビや吹き出物、肌荒れををすると外からの「スキンケア」に着目する方は多いですが、意外と体の内側を見直したり、ケアをする方が少なく感じます。

僕の経験上から言わせていただくと、外より中からケアをすることはめちゃくちゃ重要でした。ただし、僕の場合ドラッグストアなどで売っている青汁を色々試しましたが良くなりませんでした。

当時から、青汁が肌荒れ・ニキビ・吹き出物や体質改善に良いと聞いていたから、色々試したんだよね…でも1年以上経っても効果は現れなかった。

僕の場合は本記事の良質青汁を継続摂取と合わせてプロテインを摂取することにより、ニキビや肌荒れを改善することが出来たので同じ悩みを持たれる方は、是非参考にしてみてくださいね。

そして、肌荒れに悩まされ解決できた今だからこそわかるのですが青汁を含めた食生活は本当に大切です!

ちなみに、現在僕の朝食は約3年間決まったメニューは以下の通りです。

肌トラブルを治し体重維持出来ている朝食メニュー
  1. 無糖ヨーグルト(無縁アーモンド類&果物を入れる)
  2. プロテイン(タンパク質含有量多め)
  3. ドクターベジフルの青汁(青汁基本3種&21種の野菜)

これで健康診断も問題はありません。付き合いでお酒があっても問題ありません。

では、本題の本日の青汁の重要性や実体験をわかりやすく解説していきますので、最後までよろしくお願いします。
※特にニキビ・吹き出物の肌荒れに悩まされている方は必見です。

【ドクターベジフル青汁】

良質青汁&プロテインはニキビや肌荒れに効果的!すぐに出来る5つのこと

管理栄養士
管理栄養士
今日は管理栄養士の私がメインで解説紹介をしていくね!

では、まず肌荒れやニキビの原因ですぐに治せる5つは以下の通りとなります。

肌荒れ、ニキビに対してすぐに出来る5つのこと
  1. 不規則な食生活の見直し
  2. 不規則な生活の見直し
  3. ビタミン不足を補う
  4. タンパク質不足を補う
  5. 食物繊維不足を補う

よく肌荒れやニキビ、吹き出物に悩まされている方がしてしまいがちな事は、体の内側を改善せずに、体の外側ばかりに目を向けてしまっています。

「ニキビに効く洗顔」「肌荒れに効果的な化粧水」を代表とした宣伝で「お肌に良い○○」これらはすべて、体の内側のケアを行うことが先決です。
※決して外側のケアが悪いということを言っているわけではありあせん。

私達の体は摂取したモノから出来ているからね!

「体の中からケアをして肌荒れやニキビ・吹き出物を抑える」ために、とりわけ必要な栄養素として「食物繊維」「ビタミン」「タンパク質」を良質な食材から、体にとり入れることがとても重要になります。

こんなこと知ってるよ!でも…毎日忙しくて…

このような方が多いのではないでしょうか。

しかし、日々の生活の中で上手く食事のバランスが取れていないという人も多いのではないでしょうか。

そんな忙しいあなたにオススメなのが「良質な青汁」です。

ポイントは青汁は青汁でも『良質』な青汁だよ!!

もし青汁が取れていて、夜の生活などが原因と感じる方は、僕が介護士として現場で生活が乱れていた時に、合わせて改善した生活習慣の記事があるので、こちらを参考にしてくださいね>>【良睡眠】『睡眠前に絶対にやってはいけない5つの事』

良質な青汁なら栄養素を補うことが出来る

「良質な青汁」を飲むことにより、普段の忙しい生活では中々取り入れることが出来ない「食物繊維」や「タンパク質」や「ビタミン」を体に取り入れることができます。

なので、冒頭にもあったように継続することにより、下記の内容を解消することが出来ます。

  • ニキビや吹き出物、ニキビ跡を作りたくない
  • 肌荒れしたくない
  • 肌荒れやニキビを作りにくい体質に改善したい
  • 体質改善もしたいけど、体調も良くしたい

僕の経験した方法を取り入れると、上記のような悩みにもサヨナラすることが出来る人がいます。

もちろん、個人差はあると思いますが、僕の身近でも本記事の内容の通り同じ取り組みを行い、体質改善からニキビ・吹き出物や肌荒れを改善できた人がいます。

僕は、もともとニキビとかできにくい体質だったのに日常の生活リズムが狂ってから本当にできやすい体質になったんよ。数年、苦しんだよ…

では、僕が行った肌荒れやニキビ・吹き出物に対して「良質な青汁」摂取がなぜ効果的なのか。

そして、良質な青汁情報も合わせてご紹介していきますね。

肌あれやニキビ、吹き出物で最初は外からのケアばかりしていた

ちなみに僕の場合は、約5〜6年前介護の日勤と夜勤を連続で行う、命を削るような働き方をしている時に肌荒れやニキビが出来て、とても悪化しました。>>2ヶ月で介護職員の夜勤40日分するとどうなったか【介護事業立ち上げ時】

一時的なモノなら我慢できたんやけど、体質がかわったかのように、日に日に増えていってシンドイ思いをしたよ…

色々試しました。
ニキビに良い化粧水や皮膚科、美容外科と行きましたが、外からの改善は瞬間的に良くなっても、長くは続きませんでした。

わかったことは外からよりも内側からのケアが重要なこと

そこで、気づいたのが全て外からのスキンケアになっていたので、内側からケアをすることに着目しました。

色々な情報を調べていると生活リズムの乱れの他に

  1. 「ビタミン不足」
  2. 「タンパク質不足」
  3. 「食物繊維不足」
  4. 「過剰な脂質・糖質摂取」

などが自分に該当していたので、①〜③を解決するために調べたところ青汁が良いとの情報で早速摂取をはじめましたが、1ヶ月…3ヶ月…と経っても全然改善出来ませんでした。

普通の青汁だったから効果がほぼ感じることができなかった

まず、青汁を初めて摂取する時に購入ポイントとして考えたことは以下2点

  1. 不味くないもの
  2. 出来る限り安いもの(コスパ重視)

を探しました。①の不味くないものはすぐに解消できたとうか、今青汁はまずいものはほぼありません。

②は皆さんも気になるところですよね。

効果がでるけど、安いもの!いわゆる、コスパが良すぎる青汁を探しいたよ!でも…

そうです。
結局安かろう悪かろうなのでしょうね。

僕はドラッグストアで、30日分1000円のモノから1900円のモノまで試しましたが、イマイチ効果がありませんでした。

効果が出ない理由は調べると、単純な理由だった

よくある「大麦若葉の青汁」「ケールの青汁」「桑葉の青汁」ですが、これらが悪いわけではありません。
むしろ、体には良いものですからね。

でも、簡単にいうとニキビや吹き出物・肌荒れ改善出来るだけの栄養素が足りていないんだよね…

調べてみると、一般的な青汁には1〜2種類の野菜しか含まれていないためです。

なので、野菜不足解消まで至らずに中々体質改善できなかったのです。そして「大麦若葉」「ケール」「桑の葉」は一緒に摂取することにより、より効果を発揮するので全て一緒に取ることが結果的にコスパにも良かったことがわかりました。

青汁を色々試した僕がオススメできる良質青汁はドクターベジフル

これまでの記事の内容の通り、初期の頃に購入していたドラッグストアなどにある市販の比較的安価な青汁ニキビ・吹き出物、肌荒れ改善には効果が現れませんでした。

ある一つの商品を約半年間継続して見事にニキビ・吹き出物肌荒れが改善することができました。

それが「ドクターベジフル」でした。

この良質青汁が他の青汁と異なる大きな特徴は以下の通りです。

ドクターベジフル9つの特徴
  1. 21種類の野菜を含有しているため、1日30品目目安の70%を摂取可能
  2. 美味しさと栄養のこだわり「きなこ」「黒糖」入り
  3. 添加物を一切使用していない
  4. 原材料の野菜は全て九州産で生産者の顔出し・名前出し
  5. 青汁基本3種の「ケール」「大麦若葉」「桑の葉」全部入り
  6. 雑誌:「からだにいいこと」管理栄養士が選ぶサプリで青汁部門第1位
  7. クセのないスッキリ味わいで子供でも飲みやすい
  8. 残留農薬なし、時間を掛けて低温乾燥なので酵素が活きている
  9. 商品品質に自信の証:全額返金保証付き

今は毎日朝に年間単位で、毎日プロテインとドクターベジフルを摂取しています。

お陰様で体質が完全に変わりましたので、これからも問題が起きるまでは継続していきます。

上記の①の21種類の野菜が気になると思うので何が入っているか詳しく説明するね!

21種類の野菜の内訳

①大麦若葉②トマト③キャベツ④ごぼう
⑤人参⑥ピーマン⑦小松菜⑧レタス
⑨アスパラガス⑩かぼちゃ⑪さつまいも⑫紫いも
⑬ケール⑭ほうれん草⑮桑の葉⑯サニーレタス
⑰グリーンリーフ⑱チンゲン菜⑲春菊⑳パセリ
㉑大葉

現在、青汁ベースでここまで様々な野菜の含有量が豊富な青汁は「ドクターベジフル」以外、僕は知りません。

現在体に合わないと感じる青汁を摂取している方は、一度お試しください。

ドクターベジフルは公式サイトから購入がオススメ!返金保証つき!

1ヶ月分の通常価格3500円がこちらのドクターベジフル公式サイトから購入すると初回価格2680円です。

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楽天・Amazonにもありますが、全額返金保証がつかないことと、値引きが一切ないため、オススメできません。
リンクは一応張っておきます。

良質青汁(ドクターベジフル)が美肌や健康になる3つの理由

重要なポイントはただの青汁ではなく「良質な青汁」です。
私は良質な青汁を探しもとめ、現在はドクターベジフルを使っています。

ドクターベジフルを使っている理由は下記の3つです。

  1. 食物繊維の含有量が多いため、継続摂取することで便秘改善
  2. 21種類の野菜が入っているため、美肌に良いビタミンが豊富!
  3. 青汁基本3種が全て入っている

さらに詳しく解説していきます。

理由1:食物繊維の含有量が多いため、継続摂取することで便秘改善

肌荒れ、ニキビや吹き出物になりやすい問題体質の一つとして「便秘」よく聞くデトックスが挙げられます。

肌荒れされている方で、この事実を知らない方が意外と多いのです。

「便秘」は想像以上に肌荒れにとって良くない現象です。

ニキビ・吹き出物や肌荒れには腸内環境・食物繊維がとても重要

腸内環境が悪化する理由の大きな要因の一つが「便秘」と言われています。

「便秘」が原因でニキビ、吹き出物を代表とする肌荒れが起きてしまいます。

腸内環境が乱れると肌荒れする3つの理由
  1. 腸内で悪玉菌が増えてしまい、有害物質が体内に吸収される
  2. 血液に有害物質が乗り、肌まで運ばれてしまう
  3. 自律神経が乱れてしまい、肌のターンオーバーが正常に機能しなくなる

上記のとおり、「便秘」が肌に悪いメカニズムがあり、「便秘」が続くことにより、ニキビ・吹き出物、肌のハリ・ツヤを失うといった肌荒れトラブルが生じてしまいます。

「便秘」を防ぐために重要な栄養素は「食物繊維」だよ!「食物繊維」を積極的に毎日体に取り入れることが、めちゃくちゃ重要!

食物繊維を多く含む食材は便秘予防につながります。また、便秘になった人が適量とることは便秘改善につながります。

引用元:NHK健康ch

食物繊維の王道食材といえば、皆様ご存知の通り「小松菜・ごぼう・ほうれん草」などの緑色の代表野菜が挙げられます。

いくら「便秘」解消のためとはいえ、毎日適量を食することは「時間の問題」「料理・調理の問題」「金銭面での問題」があるため、非常に困難のはずです。

そこでこの3つの問題

  1. 時間の問題
  2. 料理・調理の問題
  3. 金銭面での問題

を簡単に解決できるのが「ドクターベジフル」の青汁です。
なぜかというと

ドクターベジフルの青汁には「ごぼうも小松菜もほうれん草」も全て入っているからだよ!

そして、適量食べるには大変ですが、全て粉末状態で溶かして飲むだけなので、時短をしながら、「便秘解消」のために必要な、たくさんの食物繊維を簡単に体に取り入れられることが安易に可能です。

理由2:21種類の野菜が入っているため、美肌に良いビタミン豊富!

肌荒れ・ニキビ・吹き出物を無くし、体質改善から美肌になるためには「便秘」のための食物繊維だけでなく、ビタミン類も非常に重要になってきます。

ドクターベジフルの青汁で主に多く含まれているビタミンと成分は下記の通りです。

  • ビタミンA:肌の健康維持
  • ビタミンB2:皮膚の保護・再生・維持
  • ビタミンC:美肌・美白効果やシミを防ぐ
  • ビタミンE:酸化を防止で老化を防ぐ

どれもニキビや吹き出物のような肌荒れトラブルを抑え、美肌になるためには欠かせないビタミン類です。

大人ニキビに悩まされている人に朗報だよ!ビタミンCには改善する効果も含まれているんだよ!

大人のニキビの主な原因と言われている事は「男性ホルモン」です。そして抑えるためにはビタミンCが必要。

社会人になってから大人ニキビができやすい理由と抑えるためにビタミンC

社会人になるまで、ニキビとか吹き出物や肌荒れは起きなかったのに社会人になった途端に大人ニキビに悩まされる方がいます。かくいう、僕もその一人でした。

これは非常に簡単な原理があります。

社会に出ると、今まで感じたことのなかった「イライラやストレス」を抱えることがあります。
まさにこのイライラとストレスが原因なのです。

これはねイライラやストレスを抱えると「男性ホルモン」が活発に分泌されるんだよ。

男性ホルモンが引き金になり、過剰な皮脂分泌が活発化することにより、大人ニキビが発生します。

そして、大人ニキビが出来ることにより、新たなストレスを抱えることにより、負のループに陥ってしまい、中々大人ニキビが解決することができなくなります。

ビタミンCが大人ニキビに効く理由は、「男性ホルモン」の増加を抑える効果があるためです。

理由3:青汁基本3種「大麦若葉」「桑の葉」「ケール」でそれぞれの弱点を補うことが可能

実は、青汁といっても何を使っているかで成分が全く異なります。

それぞれを補う青汁基本3種の相関性

  1. 大麦若葉:「食物繊維、鉄、ビタミンB1が多い」が「ビタミンA,E,Kが不足」
  2. 桑の葉:「ビタミンA,E,Kやマグネシウム、カルシウムが多い」が「ビタミンB1が不足」
  3. ケール:「ビタミンC、ナイアシン、ビタミンB6が多い」が「食物繊維、鉄が不足」
面白いくらい、お互いを補いあってるやん!

もう少し、青汁基本3種の特徴をわかりやすい表で解説するね。

主原料主な効果・効能
大麦若葉
  • 特に「アンチエイジング」
  • 免疫力向上、生活習慣病の予防
    (ここでの生活習慣病は高血圧・糖尿病)
  • 便秘の解消
ケール
  • 特に「美肌効果」
  • 免疫力向上、生活習慣病の予防
    (ここでの生活習慣病は高血圧)
  • 歯や骨の健康維持
桑の葉
  • 特に「ダイエット効果」
  • 免疫力向上、生活習慣病の予防
    (ここでの生活習慣病は高血圧・糖尿病)
  • 便秘の解消

僕は、この事を知らない時はなんとなく

ドラッグストアなどで「大麦若葉」か「ケール」の青汁が安いからかお〜

ってなったりしていました。

そして、それぞれの強みを活かしつつ、弱点を補うためにこの青汁基本3種が一緒に摂取することが改めて、重要なことがおわかり頂けたと思います。

「ドクターベジフル」では青汁基本3種(大麦若葉、ケール、桑の葉)が入っているため、より一層わかるのではないでしょうか。

青汁を飲む際の2つの注意点

初めて、本記事の内容をニキビや吹き出物などの肌荒れトラブルに見舞われている方に伝えると、「じゃあ飲みまくればいい!」と思って一日に2杯も3杯も飲んでしまう方が居ますが、これはNGです。

青汁を摂取する際には大きく2つの注意点があります。

青汁を飲む時の2つの注意点
  1. 一日に飲みすぎはNG
  2. 短期間では効果がでないため、すぐに辞めずに継続する必要がある

では上記2点を順に説明します。

注意点1:一日に飲み過ぎNG

青汁を一日に何度も大量摂取するのは、体質改善のために良くなるどころか逆効果です。

ビタミンを始め、その他栄養素の過剰摂取による体調不良などを起こす可能性があるためです。1日に必要な栄養素、吸収できる摂取量の基準は決まっているためです。

1日1杯で十分だよ!

注意点2:短期間では効果がでないため、継続する必要がある

前述の通り、「ドクターベジフル」のような良質な青汁は1日1杯で十分です。

効果を得ようと短期間で大量摂取は、身体をびっくりさせるだけですし、逆に体調不良の原因になります。

大切なことは、短期間で多くの量を摂取するのではなく、継続的に長期間同量を摂取しながら、日課にして身体に覚えてもらい、改善していくことです。

あなたが、肌にいい効果を期待してドクターベジフルのような良質な青汁を飲むのなら毎日飲むことが基本ベースになってきます。

青汁の成分を理解するとわかりやすい

冷静に考えると、「〇〇を一日大量に摂取」して、肌トラブルがなくなった。や大人ニキビ、吹き出物がなくなったと聞いたことが無いはずです。
※もし、あるなら完全に誇大広告です。

これは人間の身体のメカニズム上、一日や短期間でよくなることがありえないからです。

一日で吸収できる栄養素・栄養量は限られているからね!

ドクターベジルフルのような良質な青汁が肌に良いということは、置き換えれば入っている「成分が良い」ためです。

短期間で大量摂取もそうですし、たま〜に摂取するだけでは効果は表れにくいため、○○ルーティンの1枠として、日々継続摂取することにより、効果を感じることが出来ます。

継続性の大きなメリットは、体質を徐々に変えていくことが出来るため、大人ニキビや吹き出物のような肌荒れが解決したあとは、できにくい体質に変わっていきます。

僕がまさにそうやったからね!ちなみに僕は妻が管理栄養士だったので、こんな感じで全部教えてもらって実践したら、半年後くらいにみるみる改善されていったよ。

継続すればするほど、ニキビや吹き出物の肌トラブルに悩まされにくい肌質改善、体質改善に繋がるので、僕と一緒に「お肌トラブルに悩まされない」お肌を内面から作っていきましょう!

肌トラブルを治した人が青汁を飲んでいた効果的なタイミングを教える

これは毎日決まった食事のタイミングで取っていました。

それは「朝」です。

なぜ、朝なのかというと「朝は最も栄養を吸収しやすい身体の状態になっている』からです。

ちなみに、現在僕の朝食は約3年間決まったメニューは以下の通りです。

肌トラブルを治し体重維持出来ている朝食メニュー
  1. 無糖ヨーグルト(無縁アーモンド類&果物を入れる)
  2. プロテイン(タンパク質含有量多め)
  3. ドクターベジフルの青汁(青汁基本3種&21種の野菜)

これで健康診断も問題はありません。付き合いでお酒があっても問題ありません。

+αで糖質カットサプリを継続していることも大きな要因の一つだと感じています。>>メタバリアEX効果あり:お試し期間中で体重減、便秘解消!迷って入る方にオススメできます!

夜や昼に青汁はどうなのか

個人的にオススメしたいのはやはり「朝」です。

それは僕自身が、朝で効果があったからです。

ただし、昼や夜でも効果がないわけではありません。
ドクターベジフルのような良質な青汁を飲むことで、一日に必要な野菜の栄養素をほぼ摂取することができることは変わらないためです。

個人的には、朝をオススメしていますが、以前の僕のように「大人ニキビや吹き出物、肌荒れトラブル」のためだけに青汁を飲みたい場合は、夜摂取することも有りだと思います。

この理由は単純で「食物繊維がたっぷりな青汁を夜飲むことで翌朝のお通じが出る」ベースを作ることが出来るからだよ!

身体は想像以上に賢いため、良質なものを毎日摂取していくことを日課にしていくと、本当に思った通りの身体の状態になっていきます。

僕の場合はお通じは常にあったので、どちらかと言うと栄養素を余すこと無くフルに摂取出来る状態で、ドクターベジフルの青汁を飲みたいと考えていたため、「朝」に摂取していました。

上記のことをまとめるとこのような感じです。

青汁摂取の3つのタイミング
  • 朝:栄養素を最も吸収したい
  • 昼:オススメはできない
  • 夜:翌朝のお通じをとにかく良くしたい

ご自身の目的や状態に合わせて、コントロールをすることをオススメします。

1ヶ月分の通常価格3500円がこちらのドクターベジフル公式サイトから購入すると初回価格2680円です。

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青汁を+プロテインで飲むとさらに効果を感じる

僕の場合は、前述の通り、最も栄養素を吸収できる朝の時間に摂取していました。

そこで色々調べてたり管理栄養士である妻にきいてみると、どうやら

たんぱく質も肌に重要!ってことを知ったんだよ。

タンパク質には乾燥肌を改善する効果があるため、冬の乾燥肌トラブルを引き起こさないためにドクターベジフル青汁と一緒に摂取し始めました。

乾燥肌はニキビや吹き出物、肌トラブルの原因の一つ

ニキビ=油と昔はおもっていたので、乾燥するならむしろ油がなくなるから、肌荒れもなくなるんじゃない?って考えていたこともありました。

肌トラブルに関して、知識がある方はご存知だと思いますが、これは全くの逆で、乾燥すると身体と脳がお肌の危機を感じて、余計に油分を分泌するんですよね。

結果的に、乾燥することにより、油分の過剰分泌によりニキビや吹き出物の原因になります。

なので、青汁とプロテインを同時に摂取するとより一層の効果を感じることができるので、非常にオススメな摂取方法です。

余分なモノを入れずにタンパク質多いプロテインがおすすめ

コスパと栄養素のバランスを考えて、僕はかれこれ3年間ずっとビーレジェンドのプロテインを使用しています。

初めて買う方はこちらの1kgをおすすめします(1ヶ月分)▲

僕はずっとこの3袋を購入しています。(3ヶ月分)▲

味が色々あり試した結果、青汁に混ぜるにはノーマル味が一番美味しいよ!しかも一番安いしね!!

公式で購入するより、楽天経済圏に入っている方なら、楽天市場のお買い物マラソン(ポイント最大44倍)の時などに購入することをオススメします。

楽天経済圏について詳しくしりたいからはこちらで確認できます。>>「はじめよう楽天経済圏」【資産所得250万円〜得る】初心者でもわかりやすい方法

まとめ:青汁で肌荒れが完治しても青汁継続して肌荒れトラブルがない体質へ

約3年間毎日青汁+プロテインを継続してきた僕からすると「ドクターベジフル」のような「良質な青汁」はスーパーフードです。

お陰様で、肌トラブルがなくなったこともあり、外出時に憂鬱になることもなくなりました。

おそらく、今毎朝の青汁生活を辞めても、体質が変わっているので肌トラブルに見舞われることはなさそうですが、健康維持のためにもこれからも継続していく予定です。

もし、今ニキビや吹き出物のような肌トラブルに悩まされているかたは「高級化粧水・保湿剤」や「美容外科」「皮膚科」の前に身体の内側からケアすることに目を向けてみましょう。

僕は、外側からのケアをして数年棒に振ってしまったタイプなので、同じようなタイプの方には内側から改善することを強くオススメします。

その他「美肌」になるために重要なことや糖質を過剰に摂取しないための記事も載せておきすので、参考にしてくださいね。

では良い一日を!

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